新年の目標は80%が挫折する!挫折しない目標の立て方5ステップ!

ワーキングマザー
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2022年もあと数日ですね。

来年の目標は決めましたか??

私は毎年同じ。

早寝早起きをする!

達成できずにいるので毎年同じ目標です(笑)

新年に目標を立てる方は多いと思いますが、実は80%が1月中に挫折するんだそうです。

残りの20%に毎年入っている人たちが成功者と呼ばれる人たちなんでしょうね・・・。

そう考えると無理な気がしてきますが、そんなことはありません!!

だれでも目標を達成して、夢を叶えることができます!

多くの場合が目標の立て方が間違っているので、挫折しない目標の立て方を教えます♪

 

挫折しない目標の立て方

 

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無理な目標を立てない

 

夢は大きい方がいいなんて言いますが、あきらかに無理な目標を立てると毎日達成できず挫折してしまいます。

 

例えば、貯金額の目標。

1年で100万円貯めるぞ!!

でも毎月

収入-支出=1万円

ボーナスなし。

どんなに節約しても無理ですよね・・・。

 

昔の私の目標ですが、

【0時までに布団に入る】

赤ちゃんから幼稚園児までいる生活で、育児に家事に追われて、授乳もあるのでどんなに頑張っても無理でした・・・。

 

まずは無理のない目標を立てること。

これが大切です。

 

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なんのためなのか明確にする

立てた目標。

それは【なんのため】ですか??

10万円貯めるぞ!!→なんのために?

3キロ痩せる!!→なんのために?

 

なんのためにその目標が必要なのか、考えてみましょう。

ディズニーランドに行きたい!

旅費も考えると10万円必要だ!

よし!10万円貯めよう!

 

 

今年は海に行きたい!

でも水着を着れる体型じゃない・・・

よし!3キロダイエットしよう!

 

【なんのため】なのか考えると目標が具体的になり、現実味が増します。

 

貯金すると決めていても外食ばかりになってしまうこともあるでしょう。

頑張れば自炊する時間はあるけど、面倒だな・・・

そう思った時に【ディズニーランドに行くため】と思えば挫折せずに動けることも増えていきます。

なんのためなのかはっきりしていないと、目標に支配されて辛い日が増えてしまいます。

 

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期限を決める

無理のない目標を立てて、それが何のためなのかをハッキリさせたら次に大事なのはそれを【いつまでに】達成するのかです。

期限がないとなかなか動けないのが人間なんですよね・・・

詳しいことはわかりませんが、おそらく人間というものはそういう風にできているんだと思います。

なので、しっかりと期限を決めましょう。

ディズニーランドに行くために10万円貯める!

という目標に期限を決めてみます。

 

9月の自分の誕生日にディズニーランドに行く!

そのために10万円貯める!

という感じです。

かなり具体的になりましたね。

 

逆算する

もっと具体的にしるために逆算していきます。

 

9月の誕生日までに10万円貯める。

そう決めたら、どのくらい期間でいくら貯める必要があるのか逆算します。

1月に目標を立てたとして、翌月の収入からと考えると、2月~8月の7か月間に10万円貯める必要があることがわかります。

そうすると1か月あたり約15000円を貯蓄に回す必要があります。

簡単な額ではないけど、絶対に無理という金額でもなさそうです。

家計をしっかりとみて、無駄をなくして節約する必要がありそうですね。

・外食を減らす

・コンビニに寄るのをやめる

・お昼はお弁当を作る

など、節約できそうな案をどんどん考えましょう。

思いついたことをすべて実行する必要はありません。

コンビニに寄ってもいいけど、使うのは500円だけとか、外食も週1回はしてOKなど、お弁当作りも週の半分出来たらOKなど、ストレスにならない程度の節約にしないと、挫折につながってしまいます。

すべてやることよりも、気持ちの変化が大切です♪

 

現状を把握する

ここまで来たら気づいた方もいるかもしれませんが、目標を達成するには現状を把握する必要があります。

貯金が目標なら、まず現状の収入と支出、支出の詳細などを知る必要があります。

レシートをみてどのくらい予定にない物を買っているのかとか、外食と自炊の割合を知るとか・・・。

現実をみるのが辛いという人もいると思いますが・・・

ダイエットもそうですね。

毎日どのくらい食べていて、どのくらい運動しているのか。

野菜はどのくらい食べてて、炭水化物はどのくらい食べているのか・・・。

まずは現状把握しないと前には進めません。

向き合うのは大変ですが、目標達成のために必要な第一歩なので、目を背けずしっかり向き合ってみましょう。

 

注意してほしいこと

具体的に目標達成までの道筋を立てて、あとは実行するだけ!となって行動していく際に注意してほしいことがあります。

自分が目標を達成するためとはいえ、人を思う気持ちや感謝の気持ちをなくさないようにしましょう。

・節約するために、友達や家族へのプレゼントを買うのをやめる。

・食費を節約するために人におごってもらうことを考える。

節約はできるかもしれませんが、これでは幸せにはなれません。

自分だけが楽しければいい。

自分だけが幸せならいい。

目標を達成できたとしても、本当の幸せは遠ざかってしまうので、利己的な行動になっていないか立ち止まって見直すことも大切です。

 

 

2023年、達成したい目標がある方はぜひ試してみてくださいね!

 

このほかにも幸せに生きるためのコツなどを書いていますので、よかったらほかの記事も読んでもらえると嬉しいです♪

 

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