こんにちわ。
シングルマザーを目指している子だくさんママのろびんです。
多産DVやモラハラ問題について検索してご訪問していただき、ありがとうございます。
現在ちょっと、メンタルやられ気味・・・。
これじゃいかん！と、きっちり計画を立てて行動したにもかかわらず、全く結果に繋がらないどころか、よくない結果がでてしまいました・・・
その結果をみてさらに焦って、またまたきっちり計画。
が、やはり結果が出ず・・・。
完全に落ちてしまいました。
ここまで自分で経過を冷静にみてれるから良しとしますが、それでも辛いものは辛い・・・。
なぜすぐ落ち込んでしまうのか
モラハラを受け続けると、自分に自信が無くなります。
どんなに頑張っても『出来てない』『お前はおかしい』などと、否定されます。
そのため、どんどん自分に自信がなくなり、自己肯定感なんてゼロです。
なので、計画を立ててしっかりやったのに結果が出ないと、
やっぱり私ってダメなんだ・・・
と、落ち込みます・・・。
持ち直したと思ってもやっぱり落ちる
落ち込んでられない！
今回はそう思って立ち上がりました！！
が、やっぱり上手くいかず・・・。
上手くいかない原因はきっとどこかにあるんです。
まず、焦りすぎていて、いつもと違うことをやってしまってるんです。
いつも通り
が、出来なくなってしまいます。
モラハラを受けていた時もそうだったんですが、一度失敗をして怒られるとそこから地獄のループ。
何をやってもモラ夫の思い描くことの真逆のことをしてしまいます。
もちろん、何をしても否定するというモラハラを受けているという部分もありますが、それとは別に『なんでそれやるの？』ということをやってしまうんです。
モラハラによるストレスは脳へダメージを与えます。
だからなのか、正常な判断ができなくなってしまうんです。
自己肯定感を上げる！
以前セルフコンパッションの記事を書きました。
セルフコンパッションに大切なのは、自分の現状を受け入れて、優しくすること。
自分自身を支援すること。
甘えだと言われるかもしれないけど、それでいい。
きっと今の状態で無理に進めたら、もっと落ちて上がれなくなってしまう。
それを知っているから、存分に優しくします♪
私の記事を読んでみて、興味があれば本を読んでみるのもおすすめです。
ワークシート付がおすすめ！
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自己肯定感が低いと、自分の状態が把握できないことが多いです。
自分が楽しめることをやろう！
自分の好きなことをして過ごそう！
と、いわれても
・・・楽しめることってなんだろう・・・
・・・好きなことってなんだっけ・・・
と、何も浮かびません。
なので、ワークシート付の本で、質問に答えていくスタイルがおすすめです。
もちろんワークシートの質問にさえ答えられないことも多々ありますが、自分発信よりは進めます♪
気分が良い時に、好きなことを書き出す！
落ち込んでる時に
【楽しい事しよう】
と、思っても何も浮かびません。
なので、気分が良い時や、今日は出来そう！と思った時に
自分は何が好きで、何でワクワクして、何で楽しいと感じるのか
手帳やノートに書き出しておくのがおすすめです。
・・・落ち込んだ時に見ても、どれにもワクワクしないなんてこともありますが、１つの回避策として書いておくと、落ち込んだ時に早めに回復できることがあります。
CITTA手帳2023-24年度版（2023年3月始まり）
A5 ルージュレッド ハローキティ
ワクワクリストが付いている手帳と言えばCITTA手帳が有名です。
これから１０月はじまりの手帳も続々発表されるので、手帳でリストを作りたい人にはおすすめです。
もちろん、お気に入りのメモ帳やノートでもOKです！
落ち込んだ時は無理しない
その辛さを乗り越えてこそ、成長がある！！
なんて言われることもあると思います。
そういう場面も実際にあるでしょう。
でも、自分が辛いと思ったら休んでいいんです。
無理しなくていい。
頑張れるときに頑張ればいい。
きっとこういう悩みを持っている人は、一般的な【頑張る】よりももっともっと毎日頑張っている。
だから、休みましょう。
私も数日休みます。
無理しすぎたんだなぁって気づいたので、自分を甘やかします(笑)
でも、やりたいことはやっぱり浮かびません。
手帳にワクワクすることをたくさん書き溜めているので、このあとそれをみてワクワクします♪
ちなみに、最近のお気に入りのワクワクは SHEIN（シーイン）を眺める事♪
気になったものをポイポイかごに入れる！
でも買うのはせいぜい５着(笑)
でも、見てるだけで楽しめるので、２～３時間ずっと見てることもあります♪
服と雑貨見るのが大好きです☆
☆今日も最後まで見ていただき、ありがとうございました☆
