こんばんわ。
シングルマザーを目指している子だくさんママのろびんです。
今日は私が実践している仕事と家事育児の不安をなくして楽しむコツをご紹介します。
慣れない仕事で疲れが溜まって、イライラしちゃう気がする・・・。
そんな不安を持っている人もいますよね。
特に小さい子がいるおうちや反抗期突入中の子がいる家庭。
働いてなくてもイライラが止まらない!
なんてこともあると思います。
私もいつもイライラしていて、働き始めると加速していきました。
でも今のイライラ具合はというと、
『たまに』
くらいに減っています。
残念ながら全部はなくなりません。笑
なんであんなにイライラしていたんだろうと不思議に思うくらいに変わりました。
私の経験をもとにイライラが減る方法を3つ書いていきます!
1.人に期待しない
子どもたちも旦那も、何も手伝ってくれないよぉ
人を思った通りに動かそうとしても無理だよ
じゃぁ、どうしたらいいのぉぉ
【だれもやってくれない】を前提にしておくといいよ
人に期待せず、自分一人でやることを基本としましょう。
旦那や子供が何も手伝ってくれない!
もう自分のことは自分でやって!
自分以外の行動に影響されるとイライラしてしまいます。
家族とはいえ、思った通りに動いてくれるなんてことはほとんどありません!
なので、手伝ってもらえると思うことなく、自分一人でやる前提で動くのがお勧めです!
人に期待するとイライラしやすいよ
仕事量がとても増えるので、完璧に家事育児は出来なくなります。
「完璧を目指さない」ことが大事になってきます。
手伝ってくれたらラッキーなんです!
嬉しいことなんです!
手伝ってもらったら「ありがとう」を忘れずに。
どんなにイライラしていたとしても・・・(笑)
2.楽しかったことを話す
今日も疲れたよぉ。明日仕事に行きたくないよぉ
愚痴が多いと、嫌なことを思い出して嫌な気分になるよ。
出来るだけ楽しい話をしよう♪
愚痴くらい聞いてよ・・・
愚痴を言うより、楽しい話をした方がストレスは緩和されるよ
疲れていると愚痴悪口が増えがちです。
でも愚痴悪口は封印して、楽しかったことをたくさん家族と話しましょう。
特に子供と話すときは楽しいことだけ話しましょう。
「今日ね、こんな仕事をしたよ」
「ありがとうって言ってもらって嬉しかったんだ」
話すということは色々な部分を刺激しています。
頭の中で出来事を整理してそれを文章にして、声帯を使って舌を使って唇を使って・・・
相手が子供だとわかりやすい言葉に変換したり、さらに考えないといけません。
しっかりと思い出して、考えて整理していくうちに楽しかったこと、嬉しかった『感情』も呼び戻します。
楽しいという感情を思い出す。
それだけでストレスの緩和に繋がります。
もしそれが、愚痴や悪口だったら・・・
すっきりする気がしますが、嫌な感情を呼び戻しているのでストレスが減るとは思えませんよね。
楽しかったことを話して、楽しい感情を残すことをお勧めします!
働くというのは大変ですが、毎日働くのが大変だ、疲れる、しんどいと
両親から聞き続けた子供たちは
『大人になって早く働きたい!』
と思うでしょうか・・・
「大変そう・・・」とだけ思って育った子
「大変だけど楽しそう!」と思って育った子
大人になった時どう違いがあるでしょうか。
3.息抜きをする
1つめ、2つめを実践していたとしても、イライラするときはします(笑)
そんな時は思いっきり息抜きをしてください!
子どもを預けたっていいんです。
子どもを預けて一人の時間を作ることは悪い事じゃないよ
思い切って息抜きをしてそのあとニコニコ過ごせるのと
我慢してずっとイライラしているのとどっちがいいでしょうか。
ママと離れて、子どもは大泣きするかもしれません。
でも預けたからこそ見ることが出来るお迎え時の子供の笑顔。
息抜きをしてニコニコの自分。
自分にとっても子供にとってもプラスの効果が期待できます。
それでも預けることに抵抗がある方は自分にご褒美を買ってあげましょう。
普段は買わない高価な化粧品とか好きな芸能人のDVDや写真集
大好きな漫画を全巻買っちゃう。
などなど。
自分がワクワクしてときめくものならなんでもいいんです。
頑張っている自分にご褒美をあげたってバチは当たりませんよ。
お金使っちゃった・・・
なくなっちゃった・・・
ではなくて、
ワクワクするものが手に入った!
その対価としてお金を使っただけ。
考え方次第で良い方向へ向かいます。
頑張っていることは周りにもしっかり伝わります。
ただし『自分だけが頑張っている』という気持ちにならないよう気を付けましょう。
自分だけではなく、みんな頑張っています。
いかがでしたか?
少しでも気持ちが楽になったという人がいますように・・・。
しんどくなる前に息抜きしよう♪
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